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88必发娱乐手机网版app·站着也能瘦肚子!效果好,特别适合24岁以上的仙女

作者:匿名 | 2020-01-09 14:04:24  | 阅读量:245
站着当然能瘦肚子了,比如腹部拉伸。卓别林这个动作叫卓别林,挺奇怪的吧,我没看过这位喜剧大师的作品,我琢磨取这个名字应该是向他致敬吧。③ 侧腰发力带动左腿提起,尽量触碰到左肘。③ 腹部始终保持紧绷,提膝时挤压侧腹。练习方法:为啥说24岁以上适用呢?其实,工作间隙伸伸懒腰就多少对瘦身有帮助,要是能做上一组卓别林,那一天久坐堆积的脂肪肯定可以给你燃掉。最好,送给急着瘦肚子,想要马甲线的妞儿一句话。

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88必发娱乐手机网版app,这是昨天的留言。

站着当然能瘦肚子了,比如腹部拉伸。

加点重量,效果可以更好些。

还可以这样加。

或者这个动作。

即使不运动,经常收腹也能让小肚子肉肉变结实,还能顺便缓解一下便秘。

今天安利一个站着瘦肚子的动作。

卓别林

这个动作叫卓别林,挺奇怪的吧,我没看过这位喜剧大师的作品,我琢磨取这个名字应该是向他致敬吧。

这个动作主要锻炼侧腰,还能顺便锻炼到大腿,做这个动作,需要有比较强的核心能力和身体的平衡感。

动作要领:

① 站立,双腿自然伸直与肩同宽,全脚掌着地,挺胸收腹。

② 左手手臂抬起轻扶左耳,右手环绕腹部扶在左侧侧腰上。

③ 侧腰发力带动左腿提起,尽量触碰到左肘。

注意事项:

① 提膝时呼气,还原时吸气。

② 核心稳定,身体不要左右晃动。

③ 腹部始终保持紧绷,提膝时挤压侧腹。

④ 动作越慢发力感越强。

练习方法:

为啥说24岁以上适用呢?严歌苓说过,到了这个年纪,就该工作了(其实是我说的,最近看了芳华,满脑子都是严歌苓)。

很多妞儿都说工作节奏快,锻炼时间太少了。其实,工作间隙伸伸懒腰就多少对瘦身有帮助,要是能做上一组卓别林,那一天久坐堆积的脂肪肯定可以给你燃掉。

有些正在上学的妹妹不高兴了,我们才久坐呢,我们也可以练啊。对哒对哒!我严重支持,只是你们在教室做这个动作,那才真是画面太美,不敢看呢。

我说过,所有动作都可以作为单独的训练动作瘦身减脂。就看你在什么时间,什么场合了。比如,前天晚上我本来打算做一组腹部训练,恰好有部好看的电影,让我挪不开视线,就躺在地上做了300个卷腹,一边看,一边练。

这个动作也一样,也可以一边刷剧,一边练习,左右两侧各15个算一组,组间休息30秒到60秒,做个4、5组,这样有一个好处,能把这个动作熟练了。

当然,这个动作也可以搭配其他腰腹动作组成一个方案,把它作为开场热身动作活动开全身,其他动作完成质量自然会好些,最后再来上两组平板支撑,绝对酸爽得让你想和我来个大涌抱。

最好,送给急着瘦肚子,想要马甲线的妞儿一句话。

腹肌生而存在

只要体脂够低